【健康動一動】每天30分鐘 降血壓5運動
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作为计算机用户，大多数人都会承担工作负担，要求您使用自然会导致您久坐的生活方式的桌子粘合长达7至8个小时。下午的咖啡因可能会让你有一段时间，但为什么不考虑整天在办公室保持活跃的食物。你可能在你的生活中至少听过一次“你就是你吃的东西”的说法。当你思考时，你会意识到这是真的。你决定放进你的胃里的食物不仅会影响你的体重和健康，还会影响你的工作表现。
你的饮食习惯肯定会影响你的能量水平，并影响你的工作效率。那么，如何让健康食品在办公室保持活力和活力呢？当然，所有健康的食物都是为了能量。尽管如此，还是有一些能量和新陈代谢促进了营养强化食品。
在这张照片上，下面列出了 的食品在工作中保持活跃状态 ，您应该尝试在每个食品中加入每日饮食计划
在办公室保持活力和活力的食物
1。黑巧克力虽然它主要由饱和脂肪和糖组成，但如果适量饮用，它可以为你的身体创造奇迹。黑巧克力的健康益处大于健康成本。它富含抗氧化剂，可降低血压，并有助于保持青春活力。最好的部分是，这是一种快速，健康的零食，可满足您在办公室时对糖的渴望。
2。研究表明，吃坚果有助于预防心血管疾病。坚果是在工作时间很长的时候吃的健康和快速的零食。杏仁和核桃含有必需的营养素，反过来为您提供持久的能量。在早餐吃7-8杏仁让你充满活力并延长一段时间。几项研究表明，如果在适度的帮助下减肥也有帮助。吃一盎司的坚果，如核桃，杏仁，榛子和花生，也可以降低心脏病的风险。
3。浆果
所有的浆果都含有丰富的抗氧化剂，纤维和维生素。浆果的健康益处证明，这不仅仅是一种甜美可口的水果。让他们感兴趣的是他们的卡路里很低。因此，证明是两餐之间的美味佳肴，不会增加腰围，并且会让你的一天开始让你感觉一整天都很活跃。
4。蛋白质酒吧
感觉累而昏昏欲睡？无法找到健康的选择吃？不要强调，抓住蛋白质吧！蛋白质是支持几种内部身体结构的重要微量营养素。有时你总是忙于烹饪，烹饪可能非常困难。蛋白质酒吧是那些高蛋白食物的替代品，你几乎不能随身携带。
这是在办公时间抑制嗜睡的最佳方法之一，它不仅满足你对食糖的渴望，而且还会不要放低你的能量水平。
5。柑橘类水果 - 保持活力的最佳食物
柑橘类水果的优点在于它们能够从气味中提升精力和注意力。它们充满免疫促进剂维生素C，并含有令人印象深刻的其他必需营养素列表。柑橘类水果是一种极好的纤维来源，不仅注重体重，还能同时提供能量。
吃完整水果或食用柑橘类果汁可为您提供即时能量。此外，它含有天然糖，可以提高能量水平并提升心情。
6。全麦面包
从白色到全麦面包的简单切换可以为您带来如此多的健康益处，您从未想过！全麦面包因其丰富的纤维含量而闻名，有助于消化，并可帮助您减轻体重或保持体重。由于高纤维含量会让你感觉饱足时间更长，因此，最终你的饮食会减少。因此，工作个体肥胖的几率较小。
7.猕猴桃
整天坐着，你渴望有趣的东西吃，不是吗？比在你的午餐中加入猕猴桃果汁或猕猴桃沙拉更有美味的选择，可以消除那种困倦的感觉。猕猴桃富含维生素C，维生素K，抗氧化剂和纤维的良好来源。它不仅可以让你活跃，而且可以减少体内毒素和兴奋剂积聚造成的压力。
8。酸奶
酸奶富含钙，蛋白质，维生素和复合碳水化合物。消化和增加免疫力很容易;绝对是保持高能量水平的好方法之一。在休息时间吃早餐或零食，只需添加少量浆果和坚果到普通或希腊酸奶中，以增加能量，持续一整天。
9。绿茶保持活力和年轻
绿茶的健康益处远不止于茶点。它含有抗氧化剂，有助于保持我们年轻，并提供防止污染。绿茶比咖啡少咖啡因。因此，您可以在不喝大量咖啡因的情况下获得精力。你知道奖金是什么吗？如果以一定量食用，它也有助于减肥。
10。鸡蛋
优质的饮食一直与良好的健康和保持活力的能力相关。卑微的蛋是富含蛋白质的超级食物，为你的一天提供营养。如果你在早餐中吃鸡蛋，它们会让你的身体在整个一天内缓慢释放能量，最终防止你懒惰。鸡蛋中含有营养成分，使它们成为每天无与伦比的选择。