经过漫长的一天后，3个Ios应用程序可帮助您放松身心

您是否知道口袋中的设备可能一整天都在使用，也可以帮助您放松？您的iPhone（甚至是iPad）能够以健康的方式清除您的思维并缓解您的压力。特别是三个应用程序可以帮助管理压力和焦虑，清理你的思想，缓解压力，最后漂到梦境中过夜。

与Pacifica一起负责焦虑

Pacifica是一款相对较新的应用程序，于2015年1月推出，提供了一套巧妙的工具来管理您的焦虑和压力 - 请注意，事实上，两者之间存在差异。在你的生活中拥有压倒性的每日安排或者过多的负面能量当然可以促成其中一个或两个。

Pacifica的目标是通过要求您每天记录您的心情来解决所有问题，然后采取一些简短的步骤来解决您可能遇到的任何负面情绪。该应用程序将这些步骤分为三类：放松，思考和实验。

放松是关于冥想，从深呼吸到肌肉放松。无论您选择哪种活动，目标都是让自己完全平静下来。幸运的是，它也不需要花费太多时间。

从日常冥想到日常反思，Pacifica也鼓励记录你的想法。有趣的是，这里不允许使用键盘 - 只是录音。谈论今天可能引发压力或焦虑的事情长达两分钟。这可以促进自我意识，让您回过头来看看您的情绪波动的方式和原因。

最后，实验部分希望您正面对焦虑。它建议采取婴儿步骤，通过解决它们而不是避免它们来克服压力和恐惧。

这些工具都集成了一个梦幻般的免费应用程序，可以从之前的繁琐事件中快速恢复日常生活。

Headspace的介绍视频告诉您将应用程序视为“大脑的健身会员”。该应用程序的免费部分包含Take 10，这是一个为期10天的计划，每天只需要10分钟的时间进行深度冥想和建立健康的放松技巧。

Pacifica有点冥想，但它是Headspace的主要焦点，因此，Headspace进一步扩展了放松的想法。最终，在您完成为期10天的免费课程后，您可以选择针对特定情况，持续时间和个人目标订阅各种其他针对性的放松技巧。您还可以跟踪进度并与朋友进行比较。

为了证明它的效果如何，我开始了第一次研究Take 10进行研究，并在我暂停之前完全放松了6分38秒，然后意识到我应该重新开始工作。这是非常好的和有效的。

虽然Headspace的放松并不太便宜。如果您希望订阅完整体验，请准备每月支付12.99美元，除非您愿意每年支付一次，将价格降至每月7.92美元（每年94.99美元）。如果这超过了价格压力，你会发现Headspace对你的日常生活非常有益。

有时你不需要花时间反思你的一天或冥想你所有的压力。相反，你只需要一个良好的睡眠之夜。即使在最疲惫的一天，这并不总是太容易，所以让Sleep Pillow Sounds帮你解决一下。

睡眠枕头声音包括在大自然中发现的各种不同的轻松声音，如海浪，鸟鸣，吹风等等，让您远离无意识的宁静之地。一个很棒的功能是能够创建多个包含声音的混音。内置睡眠定时器会在指定的时间后自动关闭声音，因此您不会在半夜浪费电池。

售价1.99美元的专业睡眠枕声音包括70种不同的声音和无限混音，以及闹钟和睡眠定时器的增强功能。但是，除了最精英的睡眠者之外，免费版本应该足够了。