抗藍光眼鏡不是萬靈丹
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你最后一次去看屏幕的时候是什么时候？ 我不认为你会记得 - 如果你这样做对你有好处 - 但是从家里和办公室的笔记本电脑到玩游戏或派对的智能手机，这些天我们一直都被屏幕所包围。
尽管智能手机和笔记本电脑等互联网连接设备对提高个人生产力做出了很大贡献，但我们在屏幕上花费的无数小时确实让我们的眼睛充满了压力。
很少有人会在大多数人群中发现盯着屏幕而长时间这样做可能导致计算机视觉综合症，从长远来看可能会导致许多健康问题。为了确保您在将来面对与眼睛相关的最少的健康问题，这里有几种方法可以帮助您在这些剧烈的屏幕时间之间放松眼睛。
修改你的阅读习惯
纸还活着踢！ 如果你是一个狂热的读者，并在网上消费大量的新闻或书籍，你可以考虑转移到印刷书籍，报纸和杂志的老派替代品。
后者不会产生很多费用，因为报纸的费用可以忽略不计，杂志会在网上和印刷版上加一点额外的费用 - 让你可以同时使用这两种报纸。
书籍的印刷版是家居装饰的一个很好的补充，你也不用担心它们即将结束时电池耗尽。在屏幕上阅读会给您的眼睛带来很大的压力，主要是由于背光显示器。 如果你不倾向于退出技术，建议使用Kindle - 没有背光显示器。
监控您的屏幕时间
根据尼尔森报告，平均而言，一名成年人盯着屏幕超过11小时，这是您一天中的一大部分，考虑到我们平均每天的时间长达16-18小时。
要跟踪您的屏幕时间，请维护一个简单的文档或电子表格，您可以在其中手动输入开启和关闭时间屏幕，或者用户可以安装适合您的Moment（适用于iOS）和QualityTime（适用于Android）等应用。
Moment会跟踪手机的屏幕时间，为您提供使用手机的准确时间。 QualityTime也是如此，它还可以跟踪您独特的应用使用时间。
监控您专注于盯着计算机或智能手机屏幕的时间，可以让您清楚地了解导致这些头痛或模糊视觉的原因，甚至可以在您认为自己超出平均时间时停止。
使用这些工具来帮助您休息和放松
你可以自己做，但不仅仅是我们太沉浸在我们的工作（或娱乐）中，以便跟踪我们已经在屏幕前花费的时间。
不用担心，因为有很多工具可以帮助您。 您可以使用基于Windows的工具（如Big Stretch Reminder或EyeLeo）设置带有自定义消息的提醒，以便在繁重时段之间自我休息。
另一个工具是名为eyeCare的镀铬扩展，除了设置提醒外，还建议您进行眼部和背部锻炼以放松身心。
您甚至可以在PC或智能手机上使用计时器设置提醒，让屏幕休息一段时间，闭上眼睛一会儿或远离屏幕。您还可以使用EVO，这是一个允许您从预先设定的计时器中进行选择以及设置自定义计时器的网站，这将允许网站在您需要休息时告诉您。
保持记事本方便
毫无疑问，智能手机和计算机上都有许多笔记本保存应用程序和工具，但在纸上记下笔记将有助于减少屏幕造成的压力。
如果您是学生或在办公室工作，在纸上记笔记将大大减少您在屏幕前花费的时间。 如果您热衷于将笔记数字化，则可以单击手写笔记的照片，以保留数字形式的副本。
在屏幕前花费太多时间而不间断任何间隔都会对您的眼睛造成极大的伤害，并且坐在电脑前而不会休息以拉伸肌肉也会对您的健康造成伤害。远离屏幕一段时间，特别是当它可以完成时 - 通过阅读书籍，印刷新闻和杂志以及在纸上记笔记 - 也是一个好主意，你会感谢年轻的自己采取必要的你生命中的后期预防措施。