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社交媒体将我们与朋友，家人和其他有共同兴趣的人联系在一起。 一种智能，非侵入性的方式，可以随时了解世界各地以及您所在地区的情况。 今天，它采取了完全不同的形式。
有超过少数社交媒体平台可供选择，每个平台都在争夺您的注意力，向您发送不断的更新和通知。 让我感到惊讶的是我们如何沉迷于这些平台！
皮尤研究中心在2015年进行的一项研究发现，24％的美国人不能不停地检查他们的饲料。 我们差不多接近2020年，情况只会更糟。 澳大利亚人已将事情提升到一个全新的水平，其中1340万人口每天在社交媒体上花费长达18小时。 我在网上工作是为了生活，甚至我也没有花那么多时间粘在屏幕上。
好吧，足够的统计数据。 让我们看一下可以帮助您控制这种成瘾的一些可能的解决方案。 毕竟，这就是你来到这里的原因。
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1. AppBlock
列表中首先是App Block。 启用应用程序并获得必要权限后，App Blocked将在您的智能手机上找到任何社交媒体应用，并提供在工作日阻止它们。 您可以选择启用这些“个人资料”并激活它们或使用精选的应用创建您的独特个人资料。
选择您希望提高工作效率的一周中的日期并设置时间。 然后，您可以从列表中添加/删除应用程序，并确定是否要阻止应用程序启动或/并阻止它每2秒发送一次通知。
您还可以复制配置文件，以根据您的偏好为不同的应用程序集创建一组新规则。 有一种严格模式会阻止您在特定应用程序的阻止时间内更改设置。
当您取消阻止某个应用时，您可以查看所有已阻止的通知。 无需担心！
该应用程序可以免费下载和使用，但附带广告和应用内购买，以解锁无限的个人资料，删除广告，并启用无限的应用程序块和通知。
下载AppBlock
2.保持专注
从App Blocked中取出一片叶子，或者反过来说，Stay Focused提供了一组类似的功能，这些功能包含在略微不同的UI中。 与App Blocked一样，您可以通过单击“+”图标创建配置文件，然后选择要添加到列表中的应用程序。
通过按时间或启动次数设置所述个人资料中所有应用的使用时间来控制您的社交媒体成瘾。 例如，如果将其设置为3，则只能在白天或您设置的时间间隔内启动Facebook 3次。 最后，当您想要在生活中获得一些理智时，激活主页上的个人资料。
我喜欢的一个特殊功能是使用时间线，其中Stay Focused将为您在白天使用的所有应用创建包含日期和时间的时间表。 这样，您就会知道您正在使用哪个应用，以及在特定时间使用了多长时间。 它将帮助您了解所花费的时间。
您可以创建一个密码，该密码也可以阻止从智能手机卸载应用程序，类似于App Block。
下载保持专注
3. App Off Timer
虽然当您将UI与之前提到的两个应用程序进行比较时，UI并不那么直观，但App Off Timer确实带有一些有用的功能。 首先，选择要单独或按组（配置文件）限制的应用程序。
然后，您设置一个关闭计时器，这只是使用社交媒体应用程序所允许的时间。 等待时间设置将阻止您在上述持续时间内再次使用该应用程序。 因此，如果等待时间为1小时，则在应用程序阻止之后，您无法再使用Snapchat 1小时。
对于想要帮助他们的孩子对抗由此产生的压力和挫折感的父母，您可以录制音频消息（在“设置”下）向他们解释新的基本规则，或者可以为他们提供一些关于他们在空闲时间可以做些什么的建议。
您可以查看应用程序使用情况统计信息，但不像AppBlock和Stay Focused应用程序那样详细。
与App Block一样，您可以添加密码以防止未经授权的访问和卸载。 App Off Timer是免费的，但包含广告。
下载App Off Timer
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翻转
Flipd是一款不寻常的社交媒体应用，希望帮助您对抗社交媒体成瘾。 等等，什么？ 你读得对。 您可以创建新社区或加入现有社区，以帮助您保持专注并使用该应用。 Flipd添加了一个游戏元素，因此您可以通过在社区中使用Flipd并按顺序排列它们来查看谁节省了大部分时间。
使用该应用程序有两种主要方式。 在Casual Lock下，有一些不同的配置文件，例如My Day和Study，带有预设计时器。 启动配置文件时，计时器将开始记录您的会话。 每次会议都有休息时间，所以你不要自己穿。
在完全锁定下，您可以通过设置锁定整个设备的计时器来限制应用程序。 当设备完全锁定时，即使重新启动，也无法解锁或卸载应用程序。 完全锁定也会禁用通知。
如果您是学生并且拥有有效的电子邮件ID，则可以使用该登录名为同学创建/加入无分心的学习小组。
应用程序使用情况的高级统计数据，在会话中添加自定义时间的功能以及可通过优惠计划解锁的提醒，起价为每月1.99美元。
下载Flipd
你的时刻
当我第一次安装你的小时时，应用程序提示我依赖我的手机，但没有上瘾或痴迷。
右边的小时数给了我新的人生目标。 另一个简洁的功能是浮动时钟计时器，如果允许，它将在您当前使用的任何应用程序上显示非侵入式计时器。 一种实时检查社交媒体使用情况的绝佳方法。
有一个熟悉的时间线功能，可以显示您在白天使用的所有应用程序的细分，以及在什么时间。 您还可以深入查看各个应用。
您可能已经注意到，您的小时采取了不同的方法。 它可以让您自由地做出有意识的决定，而不是强迫您采取硬性措施并锁定您的应用程序甚至是手机，从而为您提供选择。 您会在每个应用上看到一个计时器，提醒您在YouTube上浏览肥皂视频的时间。
下载你的时间
过剩的一切都很糟糕
社交媒体不一定是坏事。 如果你能观察到一些自我约束并明智地使用它，那么它有时可以成为真正的生命保护者。 使用上述应用程序来学习自我控制。 使用Facebook和Instagram，但谨慎。 上传Snapchat上的快照并在WhatsApp上聊天，但不要忘记花时间与人交谈并参与户外活动。
接下来：害怕社交媒体上的人可能破坏你最喜欢的电影的结局？ 通过在社交媒体上屏蔽特定关键字，了解如何打击剧透。