苹果系统里的库乐队你会用吗，如何用库乐队自制一个手机铃声
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戒烟并不容易，但你已经越过了第一个也许是最高的障碍。 你已经决定需要停下来，现在你正在寻找方法来帮助你坚持下去。 不久前，我一直处于同一个十字路口。
我已经下定决心，我正在考虑如何保持自己的动力，阻止自己去接下一次。 因此，作为我的超级社交人物，我在手机上启动Play商店并开始寻找可能是我的支持系统的应用程序。 可以帮助我在没有其他复发的情况下完成此操作的应用。
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4个应用程序，以帮助您保持冷静和放松
我发现各种各样的应用程序都声称是最好的，坦率地说这很混乱。 因此，我没有查看评论并选择像普通人那样的评论，而是将其全部安装在手机上。
以下是我认为在寻求戒烟方面非常有用的一些应用程序。
弗拉米
让我们用Flamy开玩笑，Flamy是我手机上唯一一个戒烟的应用程序，也是我用来追踪进度的应用程序。 通过该应用程序，我可以很容易地看到自从我戒烟以来我节省的金额，我已经恢复的生命天数以及我作为非吸烟者花费的总时间。
该应用程序有一个干净的用户界面，这是我选择这一个的主要原因之一。 此外，它提供了大量的数据，让我保持积极性。 在主屏幕上，您可以看到我之前提到的所有详细信息，以及您最近的成就以及自退出后您的健康状况改善的基本信息。
有关健康益处的更详细信息，您可以切换到下一个选项卡。 在这里，您将能够清楚地看到戒烟是如何帮助您的身体恢复的。 下一个选项卡会列出您退出并坚持解决方案后自动解锁的所有成就。
现在，如果您在开始使用该应用程序后渴望，您可以选择在以下选项卡中记录它，以及诸如吸烟欲望有多强，何时发生，感觉如何以及可能引发渴望的细节。
记录你的渴望将有助于你跟踪你的触发器，如果你一旦得到渴望就这样做，很有可能你可以在你完成登录时克服它。最后一个标签提供了几个其他功能，包括励志卡，一些简单的游戏，让你分心，以及一些有益的提示，将帮助你保持正常。
该应用程序提供两个戒烟计划 - 一个14天的挑战和一个日常计划。 14天的挑战是免费版本中唯一可用的选项，只有你每天不抽烟太多，我才推荐它。 如果你每天吸十支以上的香烟，我建议你逐渐减少数量，以避免因尼古丁戒断引起的身体不适。
下载Flamy for Android
2.无烟
Smoke Free是另一款应用程序，提供与Flamy相同的功能。 该应用程序有一个类似的仪表板，您可以在其上查看信息，如您没有吸烟的时间，您没有花的钱和其他健康改善一目了然。
就像Flamy的欲望日志一样，Smoke Free有一个Diary标签，你可以在其中添加关于你所有渴望的笔记。 这些日记条目在下面的选项卡上以图形形式绘制出来，您可以在其中轻松跟踪您的渴望。
该标签还有一些有用的提示，您可以使用它们来避免这些渴望，可能导致渴望的触发器和一些应用程序建议，当您有渴望时会让您分心。
Smoke Free中的“任务”选项卡为您提供了一些任务，您可以选择这些任务以在退出后保持较高的动机水平。 最后，徽章选项卡列出了您可以帮助您专注于目标的成就。 所有这些功能都可以在应用程序的免费版本中获得，付费版本提供了一些额外的功能，包括更多的任务，让您保持正常运行。
下载适用于Android的Smoke Free
下载适用于iOS的Smoke Free
3. HabitBull
接下来，还有HabitBull - 一个习惯构建应用程序，它不仅可以帮助您戒烟，还可以让您随着时间的推移形成新的习惯。 这使得该应用程序非常适合那些想要用更健康和有益的东西来取代吸烟习惯的人。
首次设置应用程序时，您可以选择要创建或退出的习惯。 健康与健身部分可以吸烟。 在设置过程中，您还可以选择跟踪习惯的方式。
您可以使用简单的是/否答案跟踪它，根据数字跟踪（如果您逐渐减少吸烟的数量或想要查看您节省了多少钱），并使用Google Fit跟踪数据（这对吸烟没有帮助）。
设置完成后，应用程序会提醒您每天都要专注于目标，直到养成习惯为止。 该应用声称，平均需要66天才能养成新习惯。 我无法测试这些声明，但是如果您长时间试用HabitBull，请在下面的评论部分告诉我们它是否运行良好。 您还可以尝试应用程序的讨论功能，以便与也试图戒烟的人联系。
下载适用于Android的HabitBull
下载适用于iOS的HabitBull
4.退出现在！
QuitNow！ 是另一个有用的应用程序，如果您想要某种形式的社区支持来帮助您坚持您的解决方案，您可以使用它。 在基本功能方面，该应用程序提供了与Flamy和Smoke Free完全相同的功能。
该应用程序有一个类似的仪表板，其中包含有关您退出决议的相同基本信息，一个成就部分列出了您退出后所能实现的所有内容，以及一个显示退出的实时健康益处的健康部分香烟。
但除此之外，该应用程序还有一个社区部分，它实际上是一个实时聊天室，其中包含使用该应用程序结束其成瘾的其他人。 该应用程序不允许您出于隐私原因截取社区部分的屏幕截图，这就是为什么我没有在此处包含图像，但您一定要查看它。
您可以使用社区部分与同一旅程中的人交谈，分享您退出后所经历的内容，寻求帮助或激励，甚至根据您自己的经验向他人提供建议。 这个功能特别适合那些独自生活的人，并希望在你的弱点时刻与某人交谈，以帮助你度过难关。
下载QuitNow！ 对于Android
下载QuitNow！ 对于iOS
5. Quitzilla
四舍五入是Quitzilla - 另一个方便的应用程序，将帮助您戒烟和任何形式的成瘾。 设置起来非常简单，您只需选择要戒烟的戒毒图标，选择您戒烟的动机（金钱，时间或事件），设定退出时间的时间，以及您的好处。
新的标签页将添加到主页，您可以点按它以查看一些有用的见解，包括您实现目标的时间，节省的费用和一些动机报价。
选项卡中的日历小部件可以准确显示您戒烟的时间以及您没有吸烟的天数。 如果您踌躇不前并吸烟，您可以将其直接添加到日历中，并重置计时器。
与此列表中的其他应用程序相比，Quitzilla有点过于简单，并且在功能方面没有提供那么多。 但是，如果你有足够的动力，你肯定可以使用应用程序提供的功能。 它唯一的缺点是一次又一次弹出恼人的全屏广告，但你可以通过购买付费版本摆脱它们。
下载Quitzilla for Android
现在戒烟
现在我们已经完成了应用程序，让我们花一点时间来谈谈这些应用程序的实际效果。 虽然有些人可能会说他们根本没有帮助，但Play商店的一些评论却暗示不然。
最重要的是，一项关于戒烟应用程序的研究还表明，像这样的应用程序具有许多优势，包括“在戒烟的多阶段过程中支持吸烟者的交互式和可定制工具，包括自我监控工具，进度跟踪，以及每日提醒，以及社会支持。“
如果不出意外，你可以采取Brian Koerber的话，几年前使用这样的应用程序成功戒烟。 我戒烟已经不算太多了，但我知道，只要我有足够的动力，我就不会再把手放在香烟上了。
如果您觉得自己没有足够的动力并且应用程序没有那么多帮助，您还可以查看r / stopsmoking - 一个非常棒的社区，它肯定会帮助您保持高水平的吸气水平和低尼古丁水平。
接下来：我发现任何形式的冥想都可以真正有助于渴望。 查看下一篇文章，了解两个令人惊叹的冥想应用程序之间的比较，如果你想给冥想打一针，你应该检查一下。