Cosmin Mihaiu: Physical therapy is boring — play a game instead
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定期跑步或慢跑具有巨大的健康益处。它可以帮助你增强你的肌肉，提高耐力，增强免疫力和强壮的骨骼。因此，对某些人来说，这不仅仅是一种活动或锻炼，而是一种生活方式。有趣的是，您可以追踪所有这些品质的改进，并通过简单的腕带工具（ Microsoft Band 2 ）进行校准。您可以利用 微软乐队的指导性锻炼 来实现跑步。所有您需要达到的目标是两件事 - Microsoft Band 和 Microsoft Health应用程序。
Microsoft Band指导锻炼
如果您的Microsoft Health应用程序安装在您的Lumia设备，您可以使用它来发现运行计划。要做到这一点，只需前往设置（左上角）>找到一个锻炼>按类型浏览>跑步
即时，您将看到各种跑步锻炼计划，从初学者到高级跑步者的锻炼。如果您是初学者，建议您选择最简单，耗时较短的训练方式 - “反跑步机有氧训练”。
这种训练方式由五条线路组成。每个循环以3分钟的慢跑开始，然后进行几分钟的练习，例如
- 短跑（以极快的速度跑近距离）
- 高高的膝盖
- 跳跃千斤顶
如果你是一名普通运动员或高级运动员，选择“春季跑步III ”锻炼，持续将近一个小时，并有助于提高耐力并增加脂肪流失。三周以上，您可以步行和慢跑进行热身运动，然后跑步6,400米进行主要练习。然后，进行降温以确保肌肉恢复正常。
一旦您确定了训练计划，现在是时候通过点击“制定您的锻炼计划”将其同步到Microsoft乐队。
为此，请通过在屏幕上向左轻扫来激活Microsoft Band指导锻炼，以查找并点击 引导式锻炼图块。瓦片由哑铃和剪贴板表示
双击动作按钮即可开始锻炼，屏幕上将显示各种动画 - 统计数据显示心率，倒计时，持续时间等。当需要改变活动的时候，你的乐队会振作起来。此功能特别有用，因为您不必每次都看手腕。
当您的运动完成并且心脏抽水更快时，请检查您的Lumia或Surface上使用Microsoft Health应用程序的表现情况，以及在网络仪表板上。
如果您还没有携带手机，您还可以查看一些基本统计数据，如消耗的卡路里数量，心率（平均值和峰值）以及锻炼持续时间。
就是这样！
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