15項可以治愈不佳視力的眼睛練習
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我们这么多人在电脑屏幕和其他屏幕（平板电脑，手机，笔记本电脑）面前花费了大量时间，这是我们的眼睛受到的打击最大。 红眼睛，眼睛干涩或视力模糊 - 这些只是冰山一角。 根据研究，几乎50％-90％的面向计算机的人群至少患有一种眼睛疲劳症状，否则通常称为计算机视觉综合症或CVS。
如果不治疗，常见的眼睛疲劳可能会导致严重的头痛和颈部疼痛。 值得庆幸的是，这些可以避免，这些简单的眼保健操可以帮助你。
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电脑屏幕是亮度恶魔，需要以最严格的方式处理。 一个简单的拇指规则是扫视20英尺外的物体至少20秒。
这20秒不仅可以帮助您的眼睛放松，还可以为您的颈部肌肉提供急需的休息。
因此，如果你没有一个20英尺的磁带，你可以只关注一个远处的物体。 口头禅是 远离疯狂的屏幕 。
安装提醒
如果您经常使用Google Chrome，Micro Breaks可以帮助您提醒您的休息时间。 您只需安装扩展程序并启用设置即可。 最好的是它带有内置的20-20-20规则。 所以，每隔20分钟，它会提醒你需要休息一下。
眨眼间
我们对工作和游戏的奉献是如此之深，以至于我们不得不经常眨眼。 虽然这种小规模的习惯对我们来说可能毫无意义，但它实质上意味着我们正在阻止眼睛急需的水合作用。 这最终导致眼睛干涩，长时间运行可能导致眼睛发痒。
所以，一个简单的眨眼习惯可以让你无疑去看医生。
人类通常每分钟眨眼约20次，所以你现在知道钻头 - 经常眨眼并且眨眼很多。
3.近远焦点
类似于20-20-20规则的练习，在这个练习中你必须专注于靠近你视野的物体，然后移动到更远距离的物体。 例如，当你在房间里扫过眼睛时，你的桌子前面有一张海报，将注意力集中在它上面并将视线移动到遥远的窗户。
4. Palming
Palming是另一种轻松的运动，可以帮助您的眼睛放松。 你需要做的就是将双手揉在一起直到温暖，然后将它们放在闭上的眼睛上几分钟，让温暖的光线照射到你的眼睛。 就如此容易。
5.翻白眼
关于眼保健操最好的事情是你可以在任何地方做到这一点。 因此，无论您是在工作中还是打电话，您都可以坐下来开始锻炼，并且仍然可以随着工作一起开始。
一个简单的练习是短暂地睁眼几秒钟或翻白眼。 这些极大地帮助释放在屏幕上长时间凝视时产生的张力。
其他练习包括将眼球从右向左或向上和向下移动约15-20次。这些是你可以做的一些练习，以保持一双健康的眼睛。 虽然它们可以帮助您保持健康的视力，但以下提示将确保您从屏幕获得最小的副作用。
6。 调整眩光
根据照明条件的不同，计算机显示屏可能太亮或太暗。
如果您经常眯眼，请放心，您很快就会成为CVS的受害者。
所以，请遵循这个口头禅 - 如果房间很明亮，请选择明亮的屏幕，如果房间光线昏暗，也要降低亮度设置。
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显然，文字和颜色的大小也很重要。 理想大小应该是您可以阅读的最小文本大小的三倍。 因此，如果新的Android Nougat小文本功能看起来很酷，请考虑一下你的眼睛，然后按下保存按钮。
8.去Speckless
显示屏上的灰尘和指纹在CVS中起着巨大的作用，因为它们可以将光直接反射到您的眼睛中。
因此，请尽可能定期清洁计算机屏幕或手机屏幕上的指纹和灰尘。
9.组织你的办公桌
组织一张桌子对于眼睛问题来说似乎是一个奇怪的解决方案，但是如果你近距离地盯着你的显示器，这肯定会导致灾难。 显示器应该距离20英寸，显示器稍低 - 大约低4-6英寸。
10.定期任命
最后也是最不重要的，计算机凝视的人应该定期进行眼科检查。 除了定期滴泪以进行再水化之外，还可以使用防眩光玻璃来反射来自屏幕的光线。 毕竟，我们不希望有害射线让你变得更好。
那么……你什么时候开始？
我们的眼睛是最宝贵的财产之一，我们必须妥善照顾它们。 做这些简单的练习不仅可以拉伸眼肌，还可以让你有机会放松其他肌肉。 虽然你做了 眼睛锻炼 ，为什么不走一小段路？
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