做这件简单的事可以帮助你记忆

你曾经遇到过这样的情况吗？你曾经敦促并敦促自己记住一些东西，但它只是不起作用？ “我必须记住我的同事的名字！”过去你可能已经对自己说过了。 它能为您提供帮助吗？ 如果没有最近的研究表明运动和记忆保持之间的联系可能会引起您的兴趣。

这项发表在“当代生物学”杂志上的研究表明，在学习一些东西后四小时进行有氧运动可能会有好处。

程序

为了测试运动与记忆保持之间可能存在的联系，研究人员招募了一组72名参与者参加一系列活动。

72人组被分成3组，每组被分配略有不同的活动。首先，所有参与者在约40分钟的时间内研究了90个图片位置关联。

为了解释影响学习能力的时间的可能性，每组被分成2组，其中一组在上午9点开始学习活动，而第二组在下午12点开始。

在活动之后，所有小组都会接受测试，以评估他们从学习活动中保留了多少信息。

参与者在磁共振扫描仪（MRI）内进行测试。 这使研究人员能够分析他们的大脑活动。 在第一次测试之后，小组的活动开始采取不同的路径。

立即运动（IE）组

完成测试后，该小组从事以下活动：

1. 一次35分钟的运动，最高心率的80％。
2. 观看自然纪录片的3小时延迟时间。
3. 他们开展了一项与运动无关的活动。

没有运动（NE）组

这个小组完全没有练习。 完成初步测试后，他们的活动如下：

1. 他们开展了一项与运动无关的活动
2. 观看自然纪录片的3小时延迟时间
3. 他们开展了另一项与运动无关的活动

延迟运动（DE）组

这个小组和IE小组一样进行了锻炼。 然而，他们的锻炼课程是在学习活动后4小时。 他们的活动顺序是：

1. 一段与非运动相关的活动
2. 观看自然纪录片的3小时延迟时间
3. 一次35分钟的运动，最高心率的80％

在三组完成这些活动之后，在初始图像定位学习活动后48小时，在MRI机器内部进行第二次回忆测试。

结果

第二次测试后的结果表明延迟运动组的成员表现更好，与其他组相比，显示原始信息的保留水平显着提高。

简而言之，他们得到的答案更多。 当提供正确的答案时，MRI结果还显示海马体的活动增加。

注意：根据MedicineNet.com，海马是“大脑的一个区域，有助于调节情绪，学习和记忆”。

最后的想法

这项研究的初步结果很有希望，但应该考虑以下几点：

• 目前尚不清楚运动如何影响对不同类型模式的回忆。
• 没有检查进行运动后睡眠量的影响。
• 超过48小时后的记忆保留不明确，因为未进行测试。
• 没有考虑参与者通常的运动活动的影响。
• 之前的研究表明，运动过程中释放的BDNF，可塑性相关产品，去甲肾上腺素和多巴胺等化学物质在记忆保留中起着重要作用。 然而，在这项研究中，没有测量这些化学物质的水平。 这意味着在本研究中无法测量它们的效果。

必须分析上述因素，以便更好地理解DE组中观察到的改善结果。

然而，这一组所显示的改善是有希望的，并且在教育环境中可能是有用的，其中锻炼可以用作在教育环境中协助人的经济有效的手段。