电子邮件上瘾：需要帮助的五个标志

快速：上次您检查电子邮件的时间是？如果你像大多数美国人一样，答案可能在最后15分钟内 - 即使你不在工作。如果你在口袋里放一个PDA，你的问题可能会更糟糕。一些医生估计超过1100万人有电子邮件习惯干扰他们的生活。你是他们中的一员吗？

与你的收件箱建立深厚的关系可以消除你现实生活中的关系 - 你知道，与你的朋友，孩子或其他重要人物…你曾经与你交谈的那些人面对面

好消息是，发现电子瘾并纠正它并不是太难。首先，识别符号：

1. 即使你不在时钟上，也可以每小时检查一次以上的电子邮件。
2. 当你看到每个进入的信息时，或者离开办公室
3. 您需要立即或在他们到达的几分钟内回复消息
4. 您定期打断真正的亲自进行的活动以处理电子邮件
5. 电子邮件在某种程度上干扰了你的日常生活 - 无论是睡眠不足，关系问题，压力或任何其他明显的影响。

如果你仍然在这里，并没有切换窗口以检查您的收件箱，以下是一些帮助遏制您的电子奴役的提示：

1。请记住，没有电子邮件紧急情况发生。 请提醒自己，如果您没有立即阅读电子邮件，就不会自毁。如果某件事情非常紧急，发件人会打电话，发短信或以其他方式联系您。

2。给自己一个宵禁。 像少年一样对待自己。决定发送和阅读邮件的具体截止时间，并坚持下去。如果你在6点回家，承诺在7点关闭计算机。在真实生活回来的一年里，你会感谢你自己。

3。安排电子邮件时间 设置您处理电子邮件的具体时间，并且不要在这些窗口之外进行。也许是早上10分钟，午餐10分钟，中午10点。坚持下去，看看你的一天突然有额外的时间开放。

4。留出一个“无电子邮件”的日子。 从醇的收发中获得更大的突破可能是治愈你的强迫症的最佳方式。每周一次例行的改变可以帮助你在心理和生物方面保持透视。 “反应预防是最有用的，”专门研究成瘾的贝弗利山心理学家罗伯特戈尔博士解释说。 “你不会做那些你觉得强烈吸引人的东西，一旦人们知道，他们的大脑实际上是在生物学水平上发生变化的。”如果您无法全天休息，请尝试在周六早上五分钟内检查您的电子邮件 - 然后让其余时间免费休息。

5。度假。 一旦你准备好真正把事情踢出一个档次，为自己安排整整一周的时间离开电子产品。这正是医生的要求。戈尔说：“我认为，世界上大多数人可以通过一天完全没有任何电子中介的方式真正受益 - 回到那些比所有这些电子产品更自然，更深刻的事情。”戈尔说。

最后一步可能是最难的一步，但它可能会造成一个不同的世界：放下该死的黑莓。到家时关闭PDA，或者至少禁用即时电子邮件检查功能。你的消息将等待。你的人生不会。

想法？有问题吗？给我发一封电子邮件。赔率是，我会在两分钟内回复……不管时间或日期。