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当我们睡觉时，我们在深度睡眠和轻度睡眠周期之间交替。 这些阶段通常持续30分钟。 至少科学告诉我们这一点，但我们每个人的睡眠模式都不同。 有些人一上床就去睡觉，有的需要几个小时。 这就是为什么精神上计算你何时处于轻度睡眠模式并将你的闹钟设置为与之相符并不总是有效的原因。 但是，如果您愿意将责任交给睡眠跟踪应用程序，它可以。
这个怎么运作
睡眠跟踪应用程序会在您睡觉时跟踪您的运动 如果你处于深度睡眠状态，你就不会在床上移动或在睡眠中翻身。 在轻度睡眠模式下，你可能是。
它是如何工作的，你给应用程序一个30分钟的窗口，当你想要唤醒，确保手机充电，从应用程序内锁定屏幕，以便应用程序保持活动状态，然后将它放在你身边的床上。 手机中的加速度计足以跟踪您的睡眠动作。 在30分钟的窗口期间，当您在昏昏欲睡时，应用程序会轻轻地唤醒您。
睡眠跟踪应用程序有两个目的：1）当您处于轻度睡眠模式时，轻轻地唤醒您，这样您就会感到新鲜，并准备好抓住这一天。 2）跟踪您的个人睡眠模式并为您提供具体数字。 这些应用程序为您提供统计数据，例如“好睡眠”的数量，您睡了多长时间，甚至可以提供整体效率分数。
不仅仅是醒来
在恰当的时间唤醒你的应用程序，所以你不会昏昏欲睡也是整夜跟踪你的动作。 它知道你在深度睡眠模式中有多长时间，你花了多少时间在你的iPhone上阅读而不是试图睡觉（好吧，它没有，但它应该），并会告诉你你有多少睡眠实际上是“好好睡觉”。
基于所有跟踪，一些应用程序也会为您提供效率分数。 当然，追踪不会像佩戴像Gear Fit这样的健身追踪器一样先进（有很多方法可以将它们集成在一起，稍后会更多），但通过此类应用跟踪您的睡眠也不是不可靠。
现在我们知道睡眠跟踪是什么，让我们来谈谈应用程序。
1.睡眠周期闹钟
睡眠周期闹钟适用于iOS和Android，售价0.99美元。 该应用程序具有蓝色高光和简单的白色文本，看起来很悦目。 该应用程序还有一个测试模式，以查看睡眠跟踪传感器是否实际工作。 你被要求在床上轻轻翻身，手机自上而下作为测试。
由于它是付费应用程序，它拥有您需要的一切。 详细的每周和每月图表，夜间统计，云备份，大量报警选项等。
2.睡眠时间 - 适用于iOS和Android的闹钟
睡眠时间（iOS，Android）是睡眠周期的免费替代品，随着免费应用程序的推出，它涵盖了基本功能。 您可以使用免费应用程序，可自定义的警报和统计数据进行睡眠跟踪。 Android应用程序尚未更新超过一年，但iPhone应用程序正在积极开发中，并具有其他功能，如支持iPhone 5s的M7协处理器，导出为excel电子表格等。对于免费应用程序，特别是对于iPhone，睡眠时间你真的不会出错。
3.像Android一样睡觉
Sleep as Android是一款已经存在多年的睡眠跟踪应用程序。 我在2年前试过这个应用程序 - 现在好多了，尤其是眼睛。 如果您深入了解Android世界，那么这就是适合您的应用。 它支持Pebble和Gear 2手腕跟踪，除了常用的统计数据，图形和警报功能。
该应用程序也有唤醒验证。 这意味着你需要做一些数学运算，在闹钟响起之前摇动手机或数羊。 有没有更好的方法来确保你清醒？ 虽然该应用程序功能丰富，但在技术上并不是免费的。 免费应用程序只为您提供两周的智能唤醒睡眠周期跟踪试用，基本上是您使用该应用程序的原因。 但升级只花费1美元，这非常值得设置。
结论
如果您刚开始使用iPhone，请选择睡眠周期。 如果您使用Android，请先使用Sleep as Android，如果您愿意，请在两周后解锁付费功能。
