如何用一个简单的应用打破你的iPhone成瘾

说实话。 你可能比你应该使用智能手机更多，但你并不孤单。 它会上瘾地检查社交媒体，玩游戏，当然只是在你处于社交尴尬境地时盯着它看。

Apple Watch和其他智能手表试图在全球范围内修复智能手机上瘾，但现在判断他们是否做过任何事情还为时尚早。 所以在此期间，尝试再下载一个应用程序：Moment for iOS。 该工具可分析您和您的家人使用智能手机的频率，跟踪您的习惯并提供尝试打破上瘾使用模式的方法。

提示： Android用户，请查看OffTime以了解您的智能手机瘾。

跟踪电话和应用程序用法

Moment是一个免费增值应用程序，因此可以免费下载，但您需要付费才能访问其他功能。 你可以免费做的就是追踪你的习惯。 Moment会监控您每天使用手机的时间，并让您了解全天使用手机的时间。 它还可以选择监控您的个人应用程序使用情况，但这需要您每天截取电池统计信息并将其移交给Moment进行分析。

如果您想解锁大多数可以帮助您打破习惯的功能，您需要升级。 Pro版本的Moment是一次性购买4.99美元，它增加了设置每日限制，限制你的使用，提醒和一些叫做Phone Bootcamp的功能。

在您使用Moment一周后，它可以确定您的习惯，您可以在应用程序中注册Phone Bootcamp。 每天工作14天，它可以让您完成不同的任务，这是您唯一的工作。 任务围绕着少用手机，所以做好准备。

注意：应用程序的这一部分Phone Bootcamp是完全可选的。

如果您想让整个家庭参与进来，那需要单独购买。 Moment Family是一项订阅服务 - 三个月，14.99美元或12个月，44.99美元。 它为每个家庭成员解锁Pro，监控每个iOS设备上每个人的使用情况，并保持所有数据同步。

设置每日限制

解锁Pro后，您可以开始为自己（或订阅家庭） 设置 每日限制 。点击“ 设置” 图标，然后点击 “ 每日限制” 进行设置。 选择您希望每天能够使用iPhone的时间。 当这段时间结束时，你会收到一个警告，说要取下你的电话。

如果你需要额外的纪律， 当我结束时 打开 强制关闭 ，听到一个恼人的，持续的铃声，除非你锁定手机，否则不会关闭。

Tiny Reminders也是一项功能，可帮助您了解您的使用情况。 打开此选项可在您选择的时间间隔（默认值为15分钟）发出警报，并发出微妙的声音，通知您已经过去的时间。

无屏幕时间让您远离电话

我最喜欢的时刻专业功能是无屏幕时间，因为它直截了当，非常有效。 当您进入应用程序的设置时，启用无 屏幕时间 可让您在指定的时间内脱离手机。 怎么样，你问？ 一旦启用，它就会播放响亮，恼人的铃声，直到您将其关闭或时间用完为止。 即使您没有主动使用应用程序，这也会播放并提醒您停止使用手机，就像每日限制一样。

如果您需要专注于某些事情并且不想给予诱惑来检查您的手机，这绝对是您经常使用的功能。 您甚至可以设置一个计划，以便在您需要时自动打开和关闭，例如在工作时间。

提示：如果您的iPhone处于静音模式，或者只是在应用程序中手动将其关闭，则可以避免警报。 由于总是存在这样的技术限制，坚持规则并接受警报的意图对于通过Moment打破习惯并远离设备也是至关重要的。

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