如何建立简单的锻炼程序与健康增益

在当今繁忙的世界中保持健康是非常困难的。 缺少时间比其他任何东西都要多。 我们拥有世界上所有的工具来养成良好的习惯。 事实上，有太多的信息，即使是非常简单的锻炼程序，也很容易从实施中脱离出来。

例如，脑海中涌现的问题是 - 我是去健身房还是应该在家锻炼？ 我应该做哪些练习？ 如果我错过健身时间，我该如何在家补偿？

堆积的问题不是他们！ GAIN Fitness是一款带有支持iPhone应用程序的Web应用程序，可提供一些答案。 两者都是免费使用，也希望你也愉快。

即使没有注册，您也可以查看锻炼，但是您自己的用户帐户可以让您通过自己的个性化锻炼来保存和跟踪您的工作。 一旦您登录，GAIN Fitness就会让您进入可以开始构建个人锻炼程序的页面，为应用程序提供一些变量。

从截图中可以看出，您可以在一天内输入锻炼时间（我有一小时）; 如果它将是家庭或健身房; 你的健身目标; 和你想要的锻炼类型。 此外，根据您在此处输入的数据， 调整选项 也会更改。 上面的屏幕显示了我在家工作的选项。

点击蓝色的 Build Workout 可以创建我个性化的超健康和健身方案。 当您向下滚动页面时，您可以在顶部查看概述和练习细分（截图上方）。 喜欢这个应用程序的事情是整洁的整洁和信息的清晰度，这些信息以易于遵循的流程为基础。

我们开始锻炼吧！

单击蓝色箭头以启动 锻炼模式 。 “锻炼模式”是下面的显示，可以直观地指导您完成计划中的所有练习。 这是一个你可以随时暂停 - 停止播放的玩家。 进度位于动画下方的时间轴栏上。 每次练习的每组都会发出声音警报，因此您无需始终关注屏幕。

您还可以通过单独访问每个练习并单击“ 视频” 链接和“ 详细信息” 按钮来更好地理解每个练习。 所有信息都准确显示。 例如，身体的小热图，显示行使的区域，或集合，代表和负载的分解。 鼠标悬停提供了对图形的更详细说明。

锻炼程序可以在一段时间后开始。 GAIN Fitness让你可以通过点击选择锻炼变化，你可以随心所欲地改变你的整个习惯，让事情变得有趣。 你可以保存锻炼; 打印出来，并在Facebook上分享。

免费的iPhone应用程序可以帮助您跟踪您的锻炼，也是您健身习惯的完整数字个人助理。 该应用程序是免费的，但更高级的练习可作为扩展包提供，但需要付费。

我发现GAIN Fitness是设置简单锻炼程序的最简单的解决方案之一，或者您可能会说的个人训练计划。 它并不复杂，让我觉得我可以完成我的健身目标，而不会被健身行业推广的所有信息所淹没。

要同意我的意见，你必须尝试一下。 回来给我们你的看法。 不，没有借口拖延……尝试并告诉我们它是如何起作用的。