如何为户外跑步配置苹果手表

Apple Watch的一大功能是它不仅可以计算步数。 它是运行中最好的工具之一，但您需要提前配置它。

把电话留在家里？

我不喜欢用手机跑。 它的重量让我烦恼，我讨厌在跑步时戴着一个乐队来握住它。 我希望在跑步的同时尽可能少地跟我一起玩。 我也不喜欢在我的音乐中间打电话。 当然，我可以打开请勿打扰，但我宁愿摆脱这种分心。 携带手机的唯一原因是跟踪跑步的GPS功能。 我对此不感兴趣。

准备您的设备

头戴耳机

如果你可以在没有音乐的情况下跑步，那就太好了。 我喜欢音乐，但当然，Apple Watch没有耳机插孔。 相反，您需要将一组蓝牙耳机与手表配对。 转到Apple手表上的设置（而不是手机上），然后将耳机置于配对模式。 通常，这只是意味着按住耳机上的电源按钮直到它们闪烁。 点击设备下的耳机即可配对！

心脏监测器

我喜欢在跑步时跟踪心率。 虽然Apple Watch上的心率功能是可以接受的，但它不如胸部监视器准确。 任何蓝牙心率监测器都将与Apple Watch配对。 在运行期间将使用该数据代替腕式监视器。

音乐

没有音乐，那些耳机对你没有多大帮助。 Apple Watch从您的iPhone中提取音乐。 最简单的方法是为Apple Watch创建一个播放列表。 然后转到iPhone上的Watch应用程序。 在音乐下找到您的同步播放列表并选择您想要的Apple Watch。

等待是最困难的部分：同步音乐需要永远在Apple Watch上。 我花了一个多小时，Apple Watch当时必须收费。

默认情况下，该应用程序将同步1 GB的数据，但您可以按歌曲数量选择它。 我喜欢多少首歌，因为我可以更好地控制时间，而不是专注于尺寸。 手表限制您使用250首歌曲或2 GB歌曲数据。

检查您的空间：转到Apple Watch应用程序中的常规 - >使用情况，了解占用所有空间的内容以及可用空间。

Apple Watch校准

Apple Watch的加速度计需要了解您的行走和跑步方式。 Apple建议给它20分钟的数据。 您需要随身携带iPhone进行校准锻炼。 之后，您无需再次保留iPhone即可运行。

需要重新校准？ 这是Apple的重新校准指南。

选择并配置正在运行的应用程序

每个Apple Watch都安装了Workout应用程序。 要激活它，只需说“Siri，开始户外跑步。”然后手表将Workout应用程序打开到Outdoor Run。 如果不起作用，请点按数字表冠并点按“锻炼”应用。 然后选择Outdoor Run。

在锻炼应用程序中，您可以设置目标：时间，距离，卡路里或无目标。 我通常会去时间设置。 您将获得所有三个数据，但是当您实现目标时，您的运行已经结束。 我还建议使用Force Touch来锁定手表。 该选项可防止您在运行时意外更改设置。 锻炼应用程序中的锁定仅锁定锻炼设置。 这与手表上的设备锁定设置不同。 锻炼应用程序中的锁定允许您在运行时使用音乐等其他应用程序。

我经常把iPhone留在家里。 Workout应用程序将无法使用GPS来确保您的运行精确度。 一旦校准，我注意到iPhone没有或没有差异。

你跑的时候读？ 这是我们为您的iPhone寻找免费有声读物的指南。

如果你使用像Runtastic这样的应用程序，他们会想要访问你的iPhone。 即使您没有通过GPS追踪自己，Runtastic也需要iPhone。

这些提示可帮助所有Apple Watch锻炼

虽然我们专注于在这里跑步，但这些技巧可以帮助任何类型的锻炼。 如果您正在做椭圆机或跑步机，您可能仍希望避免将iPhone放在附近。 同步音乐，耳机和心率监测器可以让您专注。

另请阅读： Apple Watch的6个用例，我很兴奋