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无论如何，锻炼都很难。 锻炼的身体行为很困难，但是在你的日程安排中锻炼时间也是如此。 在一个完美的世界里，每个人每天都有一小时的空闲时间来锻炼身体，但我们并不是生活在一个完美的世界里。 由于有时候经常做短的时间，我宁愿锻炼一段时间，但强度更高。 这就是Keelo的意义所在。
适用于iOS和Apple Watch的Keelo希望您每周工作7到20分钟，每周锻炼三天，不需要任何重量或设备。 对于忙碌的人来说，这是更可行的。 捕获的是你奉献的那些分钟将是残酷的。
HIIT背后的科学
该应用程序使用HIIT进行刻录和音调：高强度间隔训练。 对于那些想要快速减肥的人来说，这种方法很快就会成为首选的心肺功能之一。
Keelo非常适合那些不知道从哪里开始进行高强度间歇训练的人。
HIIT也受到科学的支持。 研究表明，通过这种方式可以获得更有效的锻炼。 40分钟的快走是不匹配的，只有20分钟的跳跃，秋千，深蹲和啤酒花。 你快速移动，提高心率，并在锻炼期间保持心率。 这很像7分钟的锻炼，但往往更长。
Keelo非常适合那些不知道从哪里开始进行高强度间歇训练的人。 它为您设计了一个定制计划，为您提供一周中不同日子的完整锻炼程序。 该应用程序甚至添加了所有重要的热身和冷静会话。
Keelo可以免费使用某些锻炼程序，但要获得自己的个人锻炼计划，您必须订阅该服务。 这是每月7.99美元或每年49.99美元。 这是公平的定价，因为两者都远远低于典型健身房会员的成本。
您的Keelo锻炼计划
注册后，我的锻炼计划今天推荐了Keelo Bodyweight Montage。 首先，我的热身包括跳跃千斤顶，高膝，空中深蹲，俯卧撑，登山和其他一些练习。 我不必每次都做很多，应用程序告诉我按照自己的节奏来做。
在那之后，这是蒙太奇时间。 练习以40-30-20-10格式组织，这意味着每次练习40次，然后回去做30次，然后回去做20次，依此类推。 我的是空中深蹲，仰卧起坐和手动俯卧撑。 如果可能的话，Keelo希望我在12分钟内完成所有这些工作。
当我点击右上方的“ 开始” 时，屏幕上的某个人向我展示了正确的循环练习形式，直到完成为止。 我很高兴，因为我完全不知道什么是“空中蹲”。 经过一整轮后，我轻拍右箭头进行下一次练习并重复进行，直到我完成并准备好进行冷却。 该应用程序的设计非常简单，可以为初学者推广学习新练习，但高级用户也可以轻松获得良好的体验和锻炼计划。
您可以在“ 今日” 选项卡下浏览应用程序，您可以在其中查看计划的建议，编辑设备设置或更改计划。 否则，请浏览“ 锻炼” 选项卡以执行您自己的操作，并在闲暇时选择任何HIIT锻炼。 有数百个，所以你永远不会没有。
屏幕上的一个人向我展示了循环练习的正确形式，直到你完成。
如果您不想或没有时间加入健身房，Keelo是一款非常棒的应用程序。 这有点像Sworkit，但肯定更强烈。 订阅价格实惠，它提供了一个快速的方式来获得一天的锻炼。 只是准备好感受到烧伤。