目录:
如果你想放松一下，睡个好觉，冥想将有助于实现这两个目标。 到处都是热门话题。 大量的Android和iOS程序帮助.Muse有一个硬件和软件组合，声称可以使冥想更容易。 250美元这是一个昂贵的选择，但如果你正在努力，它可能是值得的。
它是什么？
头带看起来像一套耳机。 你把乐队放在前面，而不是把它们放在脑后。 它的背面挂在你的耳朵周围。 它使用蓝牙连接到您的移动设备。 Muse使用标准的micro-USB线充电。 在我不得不充电之前，我接受了大约15次练习。
随着头带是Android或iOS应用程序。 头带读取您的脑波，并通过应用程序为您提供冥想练习的生物反馈。 如果你徘徊，它会让你知道音频信号。 如果你放松，它可以让你知道小鸟的声音。
购买头带后，您不必支付任何订阅或其他费用，这与我们涵盖的其他应用程序不同。
它是如何工作的？
当您打开应用程序时，它会与您的头带连接。 该应用程序验证您的头部有良好的联系，并且正在读取信号。 然后开始校准过程。
在校准过程中，它会要求您列出事物的类别：乐器，历史人物，餐馆等。 它可以衡量你的活跃思维，让它知道你什么时候放松。 很多人发现这个过程很烦人。 我很喜欢它。 它定义了我练习的开始。 我将之前想到的东西与命名事物的简单任务分开了。 在命名这些东西之后，我已经准备好清醒我的注意力并专注于我的呼吸。
练习开始时，您可以选择背景噪音。 在iOS上，它们可以为您提供海滩或环境电子音乐。 在Android上，他们将环境音乐换成热带雨林。 你设定练习的长度：3分钟到20分钟。 该应用程序还允许您设置自定义长度。
如果您愿意，iOS应用程序可以从大约一分钟的十个简短引导介绍之一开始。 该应用程序可让您完全跳过指导冥想。 Android版本不包括介绍。
在冥想中，你会听到一些背景噪音。 随着你的思绪徘徊，噪音水平上升。 这是你的提示，你正在偏离轨道，需要回到你的冥想。 当你超级平静时，你会听到唧唧喳喳的鸟儿。
在练习结束时，该应用程序分析你是多么平静以及你的思维如何徘徊。 它为您打分并为您提供不同成就的徽章和挑战。 如果您忘记练习，可以设置应用程序以通过通知提醒您。
有效吗？
我已经尝试了几十个冥想应用程序。 冥想的本质使得难以衡量。 没有数据，你不确定你是做得对还是变得更好。 冥想教练告诉我这不是什么大问题。 这都是关于这种做法的。 问题是我经常无聊冥想。 我可能尝试不同的呼吸或引导冥想。
缪斯冥想很有趣。 我觉得我在玩电子游戏，就像我的健身追踪器一样。 我设定了具体的目标，并对我的进展做出即时反馈。 我确实厌倦了有限的指导冥想和背景音乐。 进度同步到云，所以我能够使用我的Android和iOS设备，所以我可以选择三种不同的背景声音。 基于云的方法还允许您与家人和朋友共享设备。 他们可以在移动设备上安装应用程序并使用您的Muse。
需要其他声音吗？ 尝试一些iOS和Android应用程序用于背景冥想音乐。这值得么？
这款头带的零售价为250美元。 这比EEG机器便宜得多，而且更容易使用。 对于健身式追踪器来说，它是高端的。 最初，我担心如果Muse停业，我将无法获取数据。 我发现Muse Monitor是一个独立的应用程序，来自Muse，InteraXon的制造商。 此iOS和Android应用程序从头带读取原始数据。
如果你是冥想和正念的专业人士，头带将无济于事。 缪斯是一种向你介绍冥想的方式。 它专为想要冥想的人设计，但却无法掌握它。 头带的最高技能是告诉你什么时候你的头脑徘徊并指导你恢复你的注意力。
总体审查：建议和建议
几个星期后，我非常擅长了解冥想课程的进展情况。 我的统计数据开始非常一致。 那是我开始混合的时候。 我会使用Muse Monitor和其他冥想应用程序。 这可以防止我感到无聊，但仍让我跟踪进度。 其他时候我会从缪斯头带开始，听导游冥想几分钟，然后回到缪斯。 这使我能够在冥想之前和之后追踪我的平静。 这次探索帮助我找到了最适合我的冥想。
由于InteraXon有60天的退款保证，我建议尝试一下。 在60天结束之前，您可能会对您的实践做得很好。
还阅读： 3个令人印象深刻的工具，以帮助您创造新的习惯