EGG WATCH ECG+PPG 心電圖智能手錶
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如今健身和修剪是如此（好）的热潮，健身追踪器的销售正在蓬勃发展，并且几个智能手表融合了健身重点功能，如睡眠跟踪，防汗结构和各种传感器。 心跳传感器是几乎所有智能手表和健身追踪器中都能找到的一种功能。
虽然名称放弃了它的主要功能（跟踪心跳），但我们今天将看到为什么录制心跳很重要以及传感器的工作原理。
为什么跟踪心跳很重要？
心跳是心脏的重要参数，可以揭示有关其健康的许多事情。 从诊断简单的胸痛到了解心肌的健康，通过检查心跳可以知道很多。 为此进行的测试称为ECG（心电图）。 在这个测试中，很少有电极连接到你的胸部，你的心跳模式以图形的形式记录。 这与心率传感器背后的基本概念相同，后者可用作原始心电图。
从医学角度讲，心跳非常重要，但对于健身爱好者来说，注意心跳也会帮助你更有效地锻炼身体。 我们来看看如何。
心率目标区域
您的心跳受到许多因素的影响，如激素，压力，唤醒和活动水平。 在运动过程中，你的心脏跳动从正常情况开始增加，抽出更多血液，将氧气输送到饥饿的肌肉。 当你休息时，你的心脏跳动范围为40-100 bpm（每分钟节拍）。 这称为休息级别 。
你是否知道骑自行车的Miguel Indurain曾五次赢得环法自行车赛，其静息心率为每分钟28次？
是的，较低的静息水平可能表明心脏健康状况良好。
当你做一些身体活动时，这个速度会增加，它可以达到的最大值取决于你的年龄。 您的活动分为五个HR区域，表示为最大心率的百分比，如下所示。
并且您的最大心率是通过VO2Max测试确定的，但这是一项专业测试并且相当昂贵。 了解您的最大心率的简单且可接受的方法是从220减去您的年龄。
因此，在正确的区域锻炼将决定你是在燃烧脂肪还是建立耐力。
您可以在这里查看每个区域的锻炼效果对您的身体有何影响。
类型：电气与光学
心率传感器根据它们测量心跳的方式进行分类。 第一种类型测量由于心室肌的收缩和松弛而产生的电信号。 信号中的峰值表示心跳，并且计数峰值的数量以产生bpm数。
当然，这是一种粗略的方式来解释它，实际的科学太复杂，不能把它降到我们的水平。 所有基于胸部的传感器都属于这种类型。 它们可以作为粗略的ECG工作，导电垫或导电织物充当引线。
进入第二种类型，在健身追踪器和智能手表上找到的光学传感器使用称为PPG（光电容积描记术）的技术。
在外行的语言中，这种方法的工作原理是将红光或红外光照射到手腕皮肤下的血流中，并测量光线散射之间的差异，这种差异会在心跳之间发生变化。 计算更改以给出bpm值。 同样，并非如此简单，DSP，算法和加速度计协同工作以处理该数字。
你在健身房的跑步机上找到那些银色的酒吧？ 那么他们也可以通过充当测量电活动的电极来显示你的HR，就像胸部传感器一样。
酷提示：您甚至可以手动计算您的心跳。 将拇指或食指放在左手腕上，轻轻按压。 你应该感受到你的脉搏。 现在计算一分钟，这是你的BPM。
哪个更好？
在两者之间进行选择归结为准确性与便利性。 目前所有可穿戴设备中的光学传感器都没有提供最大的精度，而廉价的光学传感器甚至受到强烈运动和外部光线的影响。 这就是为什么光学HR传感器需要加速度计来检测突然移动以及信号处理器来清理和处理数据的原因。
所有这些都会增加延迟问题，当前的心跳会延迟几秒钟。 虽然每个人都没有接受下届奥运会的培训，但这种潜伏期对于做HIIT的严肃运动员来说可能是个问题。
为了减少移动的影响，光学心率传感器正被添加到耳机中，因为它们在锻炼期间保持稳定。 Samsung Gear Icon X和Bragi Dash就是两个例子。
相比之下，胸带传感器更准确（靠近心脏），几乎没有延迟问题。 它们很便宜。 你可以得到一个体面的胸部传感器，低至30美元，而光学传感器总是嵌入某种可穿戴设备，从而使价格膨胀。 它们不足之处就是易于使用。 在运动过程中佩戴皮带可能不像每个人，并且需要配备智能手机或手表的配套设备来查看和存储读数。 也就是说，如果您只是以最低成本给予锻炼一点科学优势，胸带HR传感器是您的选择。
保持健康
所以现在你知道心率如何影响你的表现。 但是，不要只是开始在你的最大人力资源部门工作，希望能够消除这种热情。 不，它不会那样工作。 它应该缓慢进行，随着时间的推移强度越来越大。 人们在Polar上描述的一种方法如下所示。
作为一般人，我们的“不要说我们没有告诉你”的建议是，如果你有任何先决条件，在开始任何艰苦的健身计划之前，请咨询你的医生。 通过评论分享您的想法和观点。