跑步和HIIT大不同！ 無器材在家就能做
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在过去的几十年中，科学和技术领域呈指数增长。 手工劳动工作变成了全天候坐在白色的白领工作。 我们停止制作自己的食物并开始购买预处理过的食物。 因为它更容易。 它有化学物质，不是很自然，但我们并不在乎。
互联网的出现使我们可以在任何地方工作。 这听起来非常浪漫。 你可以在任何地方工作！ 我们最终在哪里工作？ 我们的家，穿着睡衣。 一些人不得不走出家门 - 谋生 - 的最后一个借口现在已经消失了。
现在就是这一切。
我们胖了。
即使你不是（对你有好处，认真对待），你很可能会感到压力，疲惫，而且通常不会是你祖父称之为“健康”的东西。 它不一定是这样的。 如果你今天开始对你的生活方式进行一些小而简单的改变，那么你将为地球上的生活增添许多美好的岁月。
1. 7分钟锻炼
如果你的时间不够，你可以做的最好的事情就是7分钟的锻炼。 你连续进行了12次练习，休息时间为5秒。 这只有7分钟，但你会在结束时打破相当多的汗水。
我们详细介绍了这项训练，并为不同的用户推荐了最好的应用程序，但要开始使用，请使用适用于iOS和Android的强生公司官方7分钟锻炼应用程序。
2.避免腕管
如果你经常在电脑上打字（注意自己），你的手会感到疲倦，导致称为腕管综合症。 如果你的手指感觉刺痛或麻木，你可能已经患上了它。
如果您按照上面视频中显示的一些简单的伸展运动进行操作，您应该会在几天内看到差异。
3.远离电脑屏幕
本世纪提出了一种叫做20-20-20的现象。 简单来说，这意味着在每20分钟看一次电脑屏幕后，你应该休息20秒，然后专注于20英尺外的物体。
这将有助于您的眼睛。
通过Labnol。
4.书呆子锻炼
健身很糟糕，健身房是类固醇气球的滋生地，包装食品是最好的。 这三件事中至少有一件事是不对的。
健身可以很有趣。 如果你是一个书呆子/计算机极客/技术爱好者/（在这里插入技术标签），你会喜欢Steve Kamb在NerdFitness提供的内容。 这是一个谈论健身的网站，但所有的参考和内部笑话你，书呆子家伙/ gal会理解。 没有神奇的锻炼或药丸来结束你所有的问题。
NerdFitness为您提供严谨的真理，伴随着逻辑思维的顶峰，就像您喜欢的那样。
以下是该网站的几篇文章：
- 如何在生命游戏中升级
- 300锻炼
- 一个书呆子的成功和幸福指南
您可以在网站的资源页面上找到更多内容。
5.坐着对你不利
工作中不良的坐姿如何导致站立姿势不良：http：//t.co/sUotvcyS21pic.twitter.com/uiNs70kaQa
- WSJ India（@WSJIndia）2014年6月25日
男人并不打算每天坐在桌椅上呆8小时，背部驼背，眼睛盯着电脑屏幕。 是的，这不是我们的命运，有点难过。 但至少现在我们知道了。
长时间坐着（更重要的是坐在一个不好的姿势）与器官损伤，大脑功能减慢，背部疼痛等等有关。
来自Daily Inforgraphic的这个信息图可以让您了解坐着的一切，以及您可以采取的措施。 单击图像以查看扩展视图。
帕特尔估计，平均而言，过多的人会在他们的生活中度过几年。 - 纽约时报
如果你想更多地了解坐姿让你变胖和不健康，请查看Lifehacker上这篇精彩的帖子。
关于坐姿的动画视频
上面的视频显示了坐在白天工作的危险以及你可以做些什么。 事实证明，只需每隔三十分钟从椅子上站起来，做一些弓步或小腿加注对你的健康有益。
6.只需一个站立的办公桌
我不是在谈论购买花式1000美元的自动高度调节台。 坦白说，你不需要那样做。 你住在附近有宜家的地方吗？ 或者你可以得到一个床头柜，简单的板和支架？ 22美元，你可以轻松地建立一个站立的办公桌。
但我会给你一个坚定的帮助 - 你可以免费建立一个站立的办公桌。 只是你在房子周围躺着的东西。 我只是通过撑起我躺在现有桌子上的凳子来制作一个（下图）。 是的，它不会在 公寓疗法中出现， 但它有效。 如果您从站立式办公桌开始，请确保您经常休息，穿鞋或站在瑜伽垫上，这样您就不会很快烧坏。
建立一个站立式办公桌时唯一需要记住的事情 - 无论你是在做什么 - 再一次，是姿势。 设置符合人体工程学。
修补猴子 （ 更新 ：此工具不再可用）有一个很好的指导如何建立一个站立的办公桌和什么是组件的最佳位置。 下图是您应该瞄准的目标。 直背，手臂在桌子上休息时形成完美的“L”，显示器的上半部分直接在眼前。
如果您正在使用笔记本电脑，那么您无法真正摆脱手部放置姿势。 如果它太不舒服，可以考虑使用蓝牙键盘。
7.最后，2分钟什么都不做
看似简单不是吗？ 不是。 但那是挑战。 只需启动这个网站，尽量放松，尽量不要考虑这个截止日期或你的团队在幻想足球中的表现。 关闭，深呼吸，只需两分钟。 它对你有好处。
您知道的任何其他如此简单的健康提示？ 帮我们一个忙，并在评论中发布。 21世纪的神与人会感谢你。