为什么我们拖延？ （以及避免它的提示）

在满足最后期限和目标时，我们中的反叛者倾向于放弃。 “我将在以后做”似乎是拖延者的口头禅，当'后来'部分确实到来时，它要求另外一个“几分钟”推迟工作。 拖延会使事情变慢，甚至可能导致压力和焦虑，因此值得理解为什么我们拖延我们的任务以及如何在现代世界中避免它。

拖延最常见的答案是因为任务不愉快或避免做我们不喜欢的事情。 而且我们想承认的更多，它定期发生。 一个常见的例子是坐在作业上然后浏览Facebook，因为完成它的任务听起来很大。

所以在我们开始之前，让我们快速了解一下 Whys。

压倒性的任务之山

人类的大脑被教导在各个方面复制和生存。 生存是关键，如果大脑检测到最微小的威胁情况，它会立即提出情绪反应（这将缓解压力）。

它是如何做到的？ 它找到了解决压力的不同方法。 比如说，季度报告需要在下午12点结束，之后你会召开会议。 虽然实际而合理的事情是顺其自然，但那将是主流，对吧？

一旦大脑判断出这种势不可挡的情况，就可以毫不犹豫地反抗任何合理的反应。

如果我们谈论数字，按照Maribeth Blunt，大约需要1/32秒。

因此，您不会继续工作，而是最终玩Clash of Clans或浏览互联网。 什么， 但手头的任务。

从科学的角度来说，它是人类大脑的杏仁核，它对手头的任务提出了“打击或忽视它”的反应。 与此同时，压倒性的感觉产生去甲肾上腺素，引起恐惧和焦虑。 再加上肾上腺素，多巴胺因子开始发挥作用。从而开始寻找快乐的活动。

直到现在，它已经是1/32秒，而杏仁核已经发出了它的情绪反应 - 以大约3秒的时间击败了大脑的合理部分。

这就是拖延如何诞生的原因。

如何避免拖延

当然，我们的大脑肯定会对工作压力和任务产生情绪化和非威胁性的反应，但这与我们的同事并没有太顺利。 是的，我们生活在一个社会中，如果一个特定的工作不仅及时交付，而且交付方式也被认为是“赢得”。 而且，无论如何，我们技术娴熟，很少是匆忙的工作被视为一个好的终端产品。

幸运的是，有各种方法可以保持我们大脑的合理部分完好无损。 最重要的是，最常见的补救措施是记下任务，分解任务并分析为什么你会感到受到威胁。

在这样做的过程中，大脑将开始将这些视为可行的任务而不是无法量化的工作。 在这个过程中，它会感受到更少的威胁并提高生产力。

避免拖延 - Techie方式

值得庆幸的是，在拖延问题上我们并不孤单，我们有足够的应用程序和扩展来帮助我们。

1.目标的动力

由于对拖延的基本反应是记下目标，没有其他扩展可以比动量做得更好。

您所需要做的就是安装它并记下当天的目标。

2.保持专注，摆脱分心

现在设定目标，如何禁止所有其他分心如YouTube或Quora？ 对StayFocusd说嗨。 这个应用程序每天只会给您几分钟的宝贵时间来查看 分散注意力的 网站。

如果你问我，它在提高生产力水平方面非常有效。 我已经对它进行了编程，以便在Facebook，和Quora上的活动10分钟（累计当天）之后将我踢出去。

另请参阅 ：21个极好的Chrome扩展程序，以提高生产力

3.保持专注

当然，分心不仅限于在线浏览。 它们以我们智能手机上的各种应用程序的形式存在。 要阻止自己接触此类应用，请安装适用于Android的Keep Focus应用。

设置应用程序的名称和时间后，它将无法让您在时间跨度内访问应用程序。 虽然它可以用一个额外的锁，我建议，请你的朋友隐藏应用程序的视线。

一个更严肃的选择是Keep me Out app。 正如它的名字一样，它会在特定的持续时间内锁定您的手机。

分手射击

可以肯定地说，我们都拖延 - 无论是洗衣业还是撰写报告。 通常人们只需要推动即可完成特定任务。

如果你是一个系统的拖延者或者只是懒惰，你会感到困惑吗？ 在MindTools上进行这个测验以找出答案。

另见 ：我们为什么在无聊时吃东西？